提振精神、恢復活力 研究顯示這樣做比休息更有效

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　　元氣網 綜合報導 2019年06月19日 20:04


　　

　　若有15分鐘的閒暇時間，而你想盡快恢復活力，坐著休息不是最好的方法。 圖／ingimage


　　若有15分鐘的閒暇時間，而你想盡快恢復活力，坐著休息不是最好的方法。根據新聞網站Quartz報導，一項研究顯示最好的方式是去慢跑，它會讓你感覺比休息更有活力。


　　為什麼輕度運動比在相同的時間內放鬆更能促進認知功能？法國翰斯大學（University of Reims Champagne-Ardenne）的心理學家表示，短暫中等強度運動可以通過增加能量，從而提高某些認知過程的效率。根據研究人員的說法，該項研究結果揭示能量、情緒和認知之間的聯繫，而這種聯繫尚未得到廣泛研究。


　　研究人員檢視101名年輕健康的男女研究生在經過休息和適度運動的影響，這些受試者被隨機分配到跑步15分鐘或放鬆15分鐘的組別，並且在測試前後進行認知測試和情緒評估。


　　研究發現，隨機分配到跑步組別的受試者在經過慢跑之後，認知測試的結果以及自我報告的情緒和精力充沛的感覺都得到改善。研究人員認為，主要原因是跑步透過影響主觀意識來提高認知能力。


　　另外被分配到休息組別的受試者，他們的能量和情緒顯著降低，認知能力也未得到提升。不過，該研究論文指出，未來需要更多的研究來確定放鬆與情緒和能量下降之間的關係。