沉迷手機 這4件事會危害你的健康

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　   編譯樊蕙╱綜合報導 2020年01月03日 06:03  世界日报


　　

　　過度使用手機，肥胖率增加43%，也更容易養成其他不健康的習慣。(Getty Images)


　　智慧型手機基本上就是一台可以放進口袋裡的超級電腦，不可否認它真的很好用，讓人類的日常生活變得更方便；然而，「水能載舟，亦能覆舟」，智慧型手機也可能帶來負面影響。


　　尤其是對想要減重的民眾來說，過度使用智慧型手機，不但可能阻礙進度，更恐將傷害身體健康；一項針對1000多名學生的研究發現，連續使用手機超過六個小時者，肥胖率增加43%，也更容易養成其他不健康的習慣。


　　1.步行速度變慢


　　很多人慢跑時喜歡帶著手機，但一邊走路一邊使用手機，可能會導致步伐變慢，進一步影響燃燒卡路里的總數；所以民眾帶著手機運動時，可考慮用手機播放音樂後放到一邊，專心跑步。


　　2.打亂睡眠周期


　　減重最重要的做法之一就是要保持睡眠充足，並在較劇烈運動後適度休息；可惜的是，智慧型手機讓人難以做到這一點，因為很多人都習慣躺在床上滑手機，至少使用幾個小時才會睡覺。此外，過度接收藍光也會迫使人體分泌更多壓力荷爾蒙。


　　一旦睡眠不足，就恐怕會影響負責調整飢餓感與胃口的荷爾蒙，同時讓人變得無精打采，沒有體力去運動。


　　3.導致運動分心


　　許多人可能沒有意識到，到健身房運動時，如果不停查看手機、隨時追蹤一切動態，會讓真正運動的時間變少；這種狀態可以被視為「手機成癮症」。


　　4.讓你壓力更大


　　由於民眾可以在智慧型手機上查到各種測量數字，對人造成更大的壓力；而在壓力下，人體內分泌系統會受到影響，免疫系統效率降低，讓人體更容易出現慢性症狀。