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沉迷手機 這4件事會危害你的健康

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发表于 2020-1-15 00:47:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
    編譯樊蕙╱綜合報導 2020年01月03日 06:03  世界日报


  

  過度使用手機,肥胖率增加43%,也更容易養成其他不健康的習慣。(Getty Images)


  智慧型手機基本上就是一台可以放進口袋裡的超級電腦,不可否認它真的很好用,讓人類的日常生活變得更方便;然而,「水能載舟,亦能覆舟」,智慧型手機也可能帶來負面影響。


  尤其是對想要減重的民眾來說,過度使用智慧型手機,不但可能阻礙進度,更恐將傷害身體健康;一項針對1000多名學生的研究發現,連續使用手機超過六個小時者,肥胖率增加43%,也更容易養成其他不健康的習慣。


  1.步行速度變慢


  很多人慢跑時喜歡帶著手機,但一邊走路一邊使用手機,可能會導致步伐變慢,進一步影響燃燒卡路里的總數;所以民眾帶著手機運動時,可考慮用手機播放音樂後放到一邊,專心跑步。


  2.打亂睡眠周期


  減重最重要的做法之一就是要保持睡眠充足,並在較劇烈運動後適度休息;可惜的是,智慧型手機讓人難以做到這一點,因為很多人都習慣躺在床上滑手機,至少使用幾個小時才會睡覺。此外,過度接收藍光也會迫使人體分泌更多壓力荷爾蒙。


  一旦睡眠不足,就恐怕會影響負責調整飢餓感與胃口的荷爾蒙,同時讓人變得無精打采,沒有體力去運動。


  3.導致運動分心


  許多人可能沒有意識到,到健身房運動時,如果不停查看手機、隨時追蹤一切動態,會讓真正運動的時間變少;這種狀態可以被視為「手機成癮症」。


  4.讓你壓力更大


  由於民眾可以在智慧型手機上查到各種測量數字,對人造成更大的壓力;而在壓力下,人體內分泌系統會受到影響,免疫系統效率降低,讓人體更容易出現慢性症狀。


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