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天热吃豆腐 月瘦4公斤

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发表于 2020-5-15 19:27:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
  (记者刘小川) 2020年05月15日 06:00   世界新闻网



  

  图为豆腐沙拉。(本报资料照片)


  天气越来越热,穿着也跟着变清凉,也让许多女生都想要减去冬天囤积的脂肪,该怎么透过饮食减肥呢?韩妞们近期都在学“豆腐减肥法”,因为连女神宋慧乔都靠吃豆腐,来维持好身材,网络就有韩妞分享吃豆腐减肥,一个月可以瘦4~5公斤,该怎么做到呢?


  已经38岁的宋慧乔,近期曝光的照片中,秀出纤瘦的手臂与大腿,让人羡慕好身材,之前就有韩国媒体报导,宋慧乔平常维持身材的方法,除了持续运动外,就是靠饮食减肥,其中乔妹的晚餐,都会吃低热的豆腐来减肥,而且挑对时间吃,更能有好效果。


  根据营养师的说法,豆腐是具有低热量、大豆纤维的好食物,女生特别适合在生理期前后吃豆腐减肥,可以先从晚餐只吃“豆腐”开始,豆腐是属于低热量,高水分的食物,且具有纤维质,能够刺激体内水分排出。


  女生在生理期时,因为新陈代谢会变慢,这时候多吃豆腐,可以排水消水肿,也能增加饱足感,而且近期天气变热,大家食欲也变不好,清凉的豆腐,搭配简单的酱油或水煮调味,注意佐料不要有过多油分,就能吃出好身材。


  营养师建议,可以把豆腐当成主食,替代米饭、面类,从生理期前开始吃,吃到生理期后7至10天,豆腐的排水效果好,能让身体消水肿,但也建议不要长期只吃豆腐,而是要搭配食用。


  不过有些人也不适合吃豆腐减肥,譬如有痛风的人,吃豆腐会导致痛风发作,另外肠胃容易胀气的人也不适合,另外选择豆腐时,可以看看营养成分中,是否有钙质,女性需要大量钙质,因此没有钙质的豆腐不能常吃。


  至于如何食用?可以把豆腐当成饭,与蔬菜、蛋白质一起食用,或是做成豆腐沙拉等,其他饮食上也要注意减油,这样才能吃豆腐,也能吃出好身材。


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