请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
设为首页收藏本站

汉山

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 80|回复: 0

医生认证!“增进颜值”必吃3大食物 减肥吃也OK

[复制链接]

639

主题

1201

帖子

8445

积分

元老会员

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
8445
发表于 4 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
     记者刘小川/台北即时报导 2020年05月20日 15:16  世界新闻网


  

  水果与蔬菜每天都要吃。图/摘自Pelexs


  虽然疫情减缓,但许多人依然减少出门,也少到许多人群聚的地方,在家的时间变多了,医生就推荐在家时,可以多吃3类食物,可以“增加颜值”,提升免疫力。


  皮肤科医师廖苑利提到,现代人工作常外食,长期营养摄取不足,会让身体发出警讯,想让自己增加颜值,又能提高免疫力,其实靠吃对的食物,也能办到,而且天天换著吃,也不会觉得腻。以下3项食物就可以多吃。


  一、水果蔬菜


  多吃蔬菜、水果是许多人都知道的事情,医师提醒,可以多吃叶菜类、绿色时蔬以及水果,因为富含维生素,还可选择具有抗氧化效果的维他命C食物,每天要摄取3种以上的蔬菜,以及2碗装的水果,增加免疫力。


  二、蕈菇类


  


  蕈菇类是富含营养的食物。图/摘自Pelexs


  蕈菇类如鲜香菇、杏鲍菇等,都内含多糖体,可以清炒、煮汤等均可,特别是鲜香菇,含有丰富营养,可以提升身体的防护力。


  三、坚果类


  


  每日至少吃一汤匙的坚果。图/摘自Pelexs


  在家时间多,许多人都会吃零食,想吃零食时,就选吃坚果类,譬如低糖燕麦棒、坚果等,每天只要吃一汤匙的坚果,含有维生素E,也可以搭配优格食用,其中特别推荐燕麦,含有纤维素,维持肠道健康。


您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|汉山网    

GMT-5, 2020-5-25 21:25 , Processed in 0.088077 second(s), 24 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表